התמודדות עם פחדים וחרדות בכלל ובתקופת הקורונה בפרט
פחדים זהו נושא המעסיק כל אדם לעיתים יותר ולעיתים פחות, וזאת מהסיבה שלכל אדם יש פחד כזה או אחר אשר מלווה אותו במהלך חייו. פחד הוא למעשה מולד, כאשר המטרה המרכזית שלו היא לשמור על האדם בחיים, שכן פחד אמור להתעורר כאשר האדם עומד בפני סכנה המהווה איום על קיומו, הפחד מעורר את האדם ומכין אותו להתמודד עם אותו איום. בפועל, פחדים רבים מנהלים אנשים, מונעים מהם לעשות דברים, מפריעים להם ביום יום ומשבשים להם את שגרת החיים. תקופת הקורונה הינה תקופה מועצמת מאוד מבחינה של פחדים ויש אנשים רבים שאפילו סובלים מחרדה, לעיתים חרדה קיצונית ביותר בעקבות התקופה וכל ההתנהלות הקשורה אליה.
מהו פחד ומהי חרדה
פחד – רגש טבעי ובסיסי הנחוץ לשמירה על קיומנו, הוא זה שמביא אותנו להימלט ולמצוא מחסה במקרה של סכנה מיידית, הוא עוזר לנו לשרוד ולהישאר בחיים אל מול סכנות. במהלך השנים אנשים חווים אירועים שונים, חלקם טראומתיים ומפחידים, בעקבותיהם הם מפתחים פחדים שונים. למשל אדם אשר טבע או כמעט טבע בים או בבריכה עלול לפתח פחד מים/ בריכה/ מים, אדם אשר הותקף על ידי כלב עלול לפתח פחד מכלבים, אדם אשר היה מעורב בתאונת דרכים עלול לפחד פחד מנסיעה ברכב וכדומה.
חרדה – פחד מציף ומאיים שאין לו אובייקט מוחשי מסוים ממנו מבקשים להימלט, זוהי תחושה המתקשרת למצבים שלמים – חרדת נטישה לדוגמא.
מה כל כך מפחיד בתקופת הקורונה?
הפחדים של הקורונה הינם רבים ומגוונים ולמעשה כל אדם מושפע אחרת ולכן הפחדים שלו הם שונים. יש אנשים אשר מפחדים להידבק בקורונה ולהיות חולים או למות ממנה, יש אנשים אשר מפחדים שלא יהיה להם איך להתפרנס ולהביא אוכל הביתה למשפחה כתוצאה מההגבלות ומהגבלות וחוסר הודאות, יש אנשים אשר מפחדים מאובדן החופש שלהם, יש אנשים המפחדים מהלא נודע ומתי זה יגמר, יש כאלו שמפחדים מתהליכים חברתיים שקורים.
דרכים שונות להתמודד עם פחדים
יש מגוון דרכים ושיטות המאפשרות להתמודד עם פחדים כמו למשל: תזונה, מדיטציה, פרחי באך, CBT, טיפולים אנרגטיים כמו ביורגונומי, צמחי מרפא כמו פסיפלורה, ולריאן, היפריקום, קמומיל ועוד, צמחים אשר מסייעים להרגעה ואיזון של מערכת העצבים. מומלץ להיעזר באיש מקצוע להכוונה והתאמה אישית. דרך חשובה לא פחות היא הימנעות מחדשות שכן הלך הרוח של מרבית ערוצי הטלויזיה ואתרי החדשות השונים כולל ברדיו זה דרמות והפחדה לכן צמצום חשיפה מפחית משמעותית את החרדה והפחדים.
בסופו של דבר, הכי חשוב זה לטפל בפחדים ובחרדות שכן פחד שמנהל את האדם פוגע בו הרבה יותר, אם אדם מפחד שאם ידבק בקורונה הוא יחלה קשה וימות הוא מגביר את הסיכוי שאם וכאשר הוא ידבק הוא ייצר את המציאות ממנה הוא חושש. מעבר לכך חשוב לזכור שפחד וחרדה משפיעים על התפקוד התקין של הגוף והמערכות שלו מה שמחליש אותו ומשאיר אותו חשוף למחלות רבות ולא רק לקורונה.
כתיבת תגובה