הגוף שלך מדבר – האם את מקשיבה? על הקשר בין מיגרנות לעולם הרגשי

מי שסובלת ממיגרנות יודעת שכאב ראש של מיגרנה זה לא "עוד כאב ראש". זה כאב ראש משבש ומשתק שמלווה ברגישות גדולה ותחושה שהאור מסנוור, בחילה, רגישות לרעש וריחות, פעימות כואבות שמשתקות את הכל, ולפעמים זה נמשך ימים שלמים שפשוט נעלמים מהחיים. הרבה נשים שמגיעות אליי כבר עברו את כל הבדיקות, ניסו את כל התרופות, ועדיין מרגישות שמשהו נשאר בלתי פתור והמיגרנות עדיין שם.

מה שהרפואה הקונבנציונלית לא תמיד שואלת

הרפואה המערבית לרוב מצוינת באבחון ובטיפול בתסמין אבל היא לא תמיד עוצרת לשאול: למה דווקא עכשיו? למה דווקא את? למה דווקא ככה?

העבודה שלי עם נשים לאורך השנים גרמה לי להבין ולראות שוב ושוב תבנית שחוזרת על עצמה: מיגרנות מתעצמות בתקופות של עומס רגשי, לחץ מודחק, או כאשר יש בפנים משהו שרוצה להיאמר ולא נאמר, כאשר יש תסכול גדול מאוד גדול ומצוקה מודחקת שהגוף, כשאין לו דרך אחרת לתקשר, בוחר בשפה של כאב.

זה לא אומר שהכאב "בראש שלך" במובן שהוא לא אמיתי – להפך. זה אומר שהראש שלך אמיתי וגם מדויק: הוא מצביע על משהו שדורש תשומת לב והתייחסות אחרת מסתם לקחת כדור שרק ידחיק את הכאב עד לפעם הבאה.

שאלות שכדאי לשאול את עצמך בפעם הבאה שהמיגרנה מגיעה

• מה קרה ביומיים-שלושה לפני שההתקף התחיל?
• האם הרגשתי לחץ, כעס, מצוקה או תסכול?
• האם יש תחום בחיים שלי (זוגיות, עבודה, משפחה, חברים) שיש איזה תקיעות גדולה ואני מרגישה תסכול גדול, "בולעת" בו הרבה ולא מוציאה החוצה את מה שאני חושבת/ מרגישה באמת?
• מתי הפעם האחרונה שבאמת נחתי – לא רק שכבתי, אלא נחתי?

לא צריך לענות מיד על הכל. השאלות עצמן כבר פותחות דלת לשינוי.

דרכים טבעיות שיכולות לעזור

1. עבודה עם הגוף, לא רק עם התסמין – טיפולים אנרגטיים שונים, פרחי באך יכולים לעזור לשחרר עומס רגשי מצטבר שהגוף "אוגר", ולתת לו דרך אחרת לבוא לידי ביטוי – לא רק דרך כאב.

2. שגרת שינה ומנוחה אמיתית, תזונה מיטיבה – לא רק שעות שינה, אלא מנוחה אמיתית ואיכותית, תזונה שתומכת בגוף ומתאימה לו יכולים מאוד לשפר את התקפי המיגרנה שכן ידוע שחוסר או עודף שינה, תזונה שלא מתאימה לגוף הם טריגרים הכי נפוצים למיגרנות.

3. תשומת לב לניהול משמעת מים – הגוף שלנו מורכב ברובו מנוזלים, ברגע שלא שותים מספיק (מספיק זה משהו אינדיבידואלי ומשתנה מאדם לאדם ומתקופה לתקופה) זה עלול להוביל לכאב ראש.

4. יצירת מרחב לפריקה רגשית ושיתוף – כתיבת יומן, שיחה עם חברה טובה/ אמא/ מטפלת, בכי, תנועה, יצירה – כל דרך שמאפשרת לרגש לזוז ולצאת החוצה ולא להישאר תקוע.

את לא צריכה להתמודד עם זה לבד

אם המיגרנות שלך חוזרות שוב ושוב, ואת מרגישה שניסית הכל – זה יכול להיות סימן שהגיע הזמן להסתכל על התמונה הרחבה יותר: לא רק על הכאב, אלא על מה שהוא מנסה לספר לך.

רוצה להבין מה עומד מאחורי המיגרנות שלך? אני כאן ללוות אותך בתהליך.

מיגרנה טיפול טבעי, מיגרנה וגורם רגשי, כאבי ראש כרוניים נשים